從去年2月開始至今，試管療程已過了1年多😂
記得去年2月婚禮一結束就直上試管😅。完全沒做功課，只想著已高齡又被該死的疫情拖延婚期，更不懂什麼『養卵備孕3個月』，衝衝衝迎接了「1顆卵泡」的取卵手術😅（還好不是空包彈），內膜雖有黃金三條線但8mm沒很漂亮，也就植入了。結局可惜子宮外孕切除輸卵管，告別了還在長大的寶寶👼。
現在回想，真的太躁進了。
應該先備孕的！！😭✨✨
現在又老了1歲，但反而覺得要在身體狀況穩定（無發炎/生病）、好好備孕及中藥調理後，再進療程。
我很急，但失敗經驗告訴我急也沒用。
『母體身心』絕對是寶寶發育最重要的關鍵。沒搞好，後面真的沒辦法打仗😭⋯⋯。
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從懞懂學習備孕知識，慢慢瞭解要⚠️攝取足量、⚠️怎麼吃才對、⚠️不同技術差異（合成/天然；還原型/氧化型等）、⚠️有益添加（如蔓越莓萃取），對備孕來說都很重要。
除醫生用藥、試管友討論分享、網路資訊外，許多備孕知識和劑量是參考備受推崇的『養卵聖經』😆，去安排我的每日備孕。
每個人看法、備孕/療程需求、身體狀況及醫師建議不同.ᐟ.ᐟ
單純分享我自己的「每日用藥/備孕&生活」💓
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ღ ˗自高中起的每月荷爾蒙用藥：
-益斯得早晚各1粒（1-22號）+普維拉早晚各1粒（11-22號）。
ღ ˗中藥藥水（明師中醫）：
-煎熬藥材包，每日一帖，早晚各1碗。
ღ ˗主要備孕保健食品：
【DHEA】：75mg/日；每日3回1次25mg。吃到驗孕成功為止。
-針對『卵巢早衰、AMH值低、卵數少』備孕加強身體機能。
-⚠️應詢問醫師劑量及用藥。
-詢問活力媽媽倍韻客服🗣️『薯蕷山藥』植物萃取的DHEA吸收好，比較不會有適應不良的狀況，適合長期補充。
➜ 吃過賜爾康能、活力媽媽倍韻、21世紀。後者造成可怕嚴重落髮😱。前二皆成份天然副作用較小，換食活力媽媽倍韻後，原本吃他牌DHEA出現的落髮問題，在改吃薯蕷山藥後狀況大大緩解👍，價格親民每mg只有賜爾康能半價😮 ✨
【輔酶Q10】：400mg/日，早、午隨餐各200mg。促進血流循環有利著床，吃到驗孕成功為止。
-增加卵子中ATP以達抗氧化。
-『還原型』Q10（ubiquinol）吸收效果較好，氧化型（ubiquinone）需吃相對高劑量。
-台灣僅販售30mg單顆劑量，高劑量需由國外購入。
➜ 吃過Doctor’s Best氧化型200mg、活力媽媽倍韻還原型30mg（複方補給C 100mg+ E 50IU）。詢問活力媽媽倍韻的營養諮詢師🗣️為日本大廠KANEKA還原型Q10，能直接吸收效果好不需吃多❗️建議早午各1顆。我因高齡備孕有另外再吃氧化型200mg。
【葉酸】：800mg/日。
-關係到胚胎神經系統的發育與活化。備孕起至整個孕期持續吃。
-分為合成葉酸（folic acid）與『活性葉酸』（folate）。
➜ 活力媽媽倍韻的營養諮詢師說🗣️活性葉酸不需轉換形式身體更好吸收（400mcg +C 50mg），對於高齡備孕重要❗️
【D3】：4000IU/日。
-增加子宮內膜的容受度、改善免疫和發炎，幫助保健食品吸收。備孕起至整個孕期持續吃。
-油性滴劑形式同三酸甘油脂一起攝取，好吸收免吞藥🤭
➜ Bluebonnet（2000IU/滴，每日2滴）。
【維他命E】（+C）：飯後200IU/日（+C 500mg），備孕時多吃，孕期中以懷孕綜合維他命取代可。
-具抗氧化作用，能減少自由基的產生，維持卵品質，也利增加子宮內的血液循環。同時攝取C促進抗氧化防禦。
-網路資訊推薦800mg （威廉氏/亞尼活力），早知取卵前多吃點⋯⋯😭。
-維他命E多是『天然』的α-d-Tocopherol，若囊括α、β、γ形態結構是最好（也較貴）。
➜ 吃過Swanson（200mg，α形態結構天然E）。做功課發現Carlson是αβγ都有！
ღ ˗預防泌尿生殖器官發炎感染
【私密處益生菌】：飯前半小時，1粒/日。備孕到孕期持續吃。⚠️我容易發炎，取卵及植入前後加強至每日2粒（早/晚）。
-健康的陰道菌叢對泌尿生殖系統的防護重要，以避免骨盆腔內發炎影響卵品質、著床或懷孕。
-囊括女性私密處問題的各菌種類、菌數500億+、有益複方添加（如蔓越莓萃取）、緩釋型、保證活菌（需冷藏），為佳。
-有的技術可放常溫，但台灣炎熱潮濕益生菌怕高溫，⚠️一律冷藏保存讓吃下肚時保有最多活菌。
-💡勤喝水、不憋尿、穿通風、戒糖（避免發炎）、注意清潔衛生但不沖洗陰道（怕殺死陰道內益菌）。
➜ 吃過physician’s choice、LoveBug probiotics成份不錯。想嘗試「赫而司」（活菌以低溫宅配）也不貴，缺點無保證菌數。
【褪黑激素】：3mg/睡前，取卵前1個月吃到取卵為止。
-有助恢復卵子抗氧化防禦系統，改善卵品質。身體會分泌但隨年齡逐漸減少。（我高齡😭）
➜ 台灣禁售，試管友滿多去香港藥妝店買。我網路買美國普瑞登，送來要2週頗久😭。
【精氨酸】：5000mg/一日，空腹吃/腸胃不適者飯後半小時。『取卵後』才開吃⚠️精氨酸在卵子成熟過程可能導致卵泡發育迅速密集但不連貫，降低細胞ATP增加氧化性，不利卵品質。
-幫助子宮內血管擴張與循環、內膜增厚。
➜ 吃過欣適能plus蝦紅素（5000mg）難吃🤢、Now Foods（1000mg）一天吞5顆😅。想試試欣適能橘子口味（5000mg）聽說不難吃🤔。
【懷孕綜合維他命】：
攝取B群、鐵等身體所需微量元素。通常也有葉酸、D3、E、C等，小心額外過量補充。
ღ ˗老公養精：
-男士備孕膠囊：英國Vitabiotics的Wellman。一天1粒超方便👍，每日能量補給/備孕/養精成分都有。
-Q10 100mg：具抗氧化作用，在照顧精蟲品質方面是很重要的營養。老公精蟲沒大問題加上B肝帶原故吃少量（怕對肝負擔）。
-D3 800mg：幫助營養補充吸收。
-精氨酸5000mg：提高精蟲活力、數量與循環。
-攝取Omega-3脂肪酸（10c.c.印加果油/日）：抗氧化、提高精蟲活力與品質。
ღ ˗其他備孕食療/作息：
【黑豆漿/黑豆水/酪梨/日本生山藥】長內膜：中醫師說吃煮熟的山藥沒用「只會長胖」😭且要『日本』品種（效果較好）並「生食」會黏呼呼那樣才有效（日料店的山藥涼拌那樣，也可磨成泥加飯上）。
【泡腳暖宮】促進子宮血流、長內膜：
大推👍愛群診所暖宮泡腳錠🥰！我泡滿燙的😅努力逼出汗。大推👍樂木集泡腳桶，不易塌陷又可泡到小腿且保溫持久，另可加蓋浴巾！大多認為泡到胚胎植入前停止，因高溫可能導致畸胎的發生（威廉氏）。
【高蛋白粉/雞蛋/雞精】：優質蛋白質供卵子好營養（安麗高蛋白粉每100g含80g蛋白質又好吃❗️很多牌我都覺得噁🤮）。雞蛋多吃！我喝桂冠靈芝多醣雞精萃每包有500mg總支鏈氨基酸又好喝👍！
【印加果油】：攝取Omega-3脂肪酸幫助寶寶腦部神經及視力發展。我喝公婆家自產自銷印加果油🌟，每日10c.c.。有興趣購買私訊我❤️😉
【運動】：增強生體機能與循環，適當BMI值有利懷孕。踩飛輪促進下腹器官血液循環！我是踩風扇車45分鐘+跑步機45分鐘。在家運動可跟著YT站立有氧30分鐘（大推👍Coffee林千妤），可做2 round。
ღ ˗針對養內膜中藥：
【牛樟龜鹿四珍寶】；【中將湯】（試管友醫生推薦她，吃3天就厚超多！！）
ღ ˗生活其他：
【自己煮食/地中海飲食】
我認真煮飯很少外食但沒辦法地中海😂（健康但無味）。醫生說年輕人吃炸物燒烤等身體可以很好的代謝自由基。隨著年紀，排毒和處理自由基的能力變差，『可能讓細胞吸收到而影響卵營養和品質』❗️（我高齡😭）若這次又失敗了（呸呸呸！）下次就來地中海吧（希望沒下次😂）。
【早睡/對抗失眠】
我是夜貓子好難🐱！都是療程前半個月才開始早睡但還是偏晚（11:30）。試管友媽媽分享自己早睡跟晚睡的卵數/品質/胚胎數結果差很大‼️一起努力早睡吧😂。
【遠離環境荷爾蒙】：雙酚A塑危害卵子染色體、降低荷爾蒙濃度。
-⚠️油類、液態食品勿以塑膠瓶罐保存。食用油選『玻璃瓶裝』、勿以寶特瓶裝水喝（使用陶瓷或不鏽鋼水壺），遠離塑化汙染！
-手摸感熱紙（如電子發票）後要洗手。
【保持心情愉快】
試管備孕真的太難了。打針抽血手術那些我都不怕，主要是心難😭。許多壓力煩惱、挫折無奈，真的是走過才會懂。
感謝備孕/試管媽媽們的愛🌟用大家的好孕棉、枕頭底下的好孕物、取卵手術帶上助孕寶物，都讓我好快樂😍❤️。
💓💓找到適合自己的方式帶來力量，『先相信了，才看到希望💗』，一起早日成功孩子抱到手！！
💝最後跟大家分享📣 ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ ✨✨✨
曾在試管群問覺得亞尼活力產品如何，大家紛紛秀出家裡買的😆，直說線上客服讚。起初覺得就是親切的產品銷售客服吧？加官方Line諮詢時，營養諮詢師先請我填寫備孕狀況問卷，了解情況後才給予適切的產品及食用劑量建議！出乎意外溫暖又專業的線上諮詢體驗😮❤️
諮詢後購入「活力媽媽倍韻三寶組」，經深入瞭解後真的滿滿期待和信心！尤其是我的誇張掉髮，在補充他們的薯蕷山藥DHEA後有感趨緩😭✨還原型Q10及活性葉酸的備孕效果雖無法外顯，但這次取得3顆卵醫生說品質不錯，希望是綜合所有努力下所得成果😭
順帶分享資訊
活力媽媽倍韻三寶組：https://iyanni.com/CEkc
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還有❗️如果妳是好孕小物💕的愛好者🤭絕不能錯過！我有拿到金鏟子/好事花生鑰匙圈，最讓我驚訝的「好孕棉」，是來自客人成功懷孕後拿回亞尼活力（活力媽媽倍韻是亞尼活力旗下的備孕品牌）門市，想對正在努力中的姐妹傳遞好孕祝福❤️
謝謝妳，亞尼活力孕媽咪🥰
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